Quanto você sabe sobre NMN?

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NMN, em resumo, é uma molécula natural que fornece energia ao seu corpo. NMN é uma molécula chamada nucleotídeo. Os nucleotídeos desempenham vários papéis no corpo humano. Dentro das células, o NMN é convertido em outra molécula chamada NAD (nicotinamida adenina dinucleotídeo). O corpo humano precisa de NAD para realizar várias funções envolvidas na produção de energia e metabolismo. Podemos pensar no NMN como a matéria-prima e no NAD como a versão avançada que o corpo humano pode realmente usar. A quantidade de NAD que o corpo humano pode produzir depende da quantidade de NMN disponível no corpo.

Tendo em vista os incríveis benefícios para a saúde do NMN, alguns especialistas acham que tomar suplementos de NMN pode ajudar a reverter os efeitos do envelhecimento. Pesquisas em modelos animais, especialmente camundongos, sugerem que a suplementação de NMN pode fornecer vários benefícios, incluindo reverter o envelhecimento e melhorar a saúde cognitiva. Mas os suplementos de NMN realmente funcionam em humanos? Vamos descobrir juntos, entendendo os dados da pesquisa abaixo.

1. Um estudo examinou os efeitos de tomar 250 miligramas (mg) de suplemento de NMN diariamente por 10 semanas em mulheres na pós-menopausa com pré-diabetes e que estavam com sobrepeso ou obesidade. Aqueles que tomaram suplementos de NMN aumentaram a sensibilidade e a sinalização à insulina.

2. Outro estudo recente analisou os efeitos da suplementação de NMN em corredores amadores durante o treinamento atlético. Para o estudo, 48 corredores de 27 a 50 anos tomaram 300, 600 ou 1.200 mg de suplementos orais de NMN ou um placebo por dia durante 6 semanas. Ao final de 6 semanas, aqueles que tomaram suplementos de NMN além do treinamento regular de exercícios melhoraram a capacidade aeróbica em comparação com aqueles que receberam placebo, e o aumento foi maior em doses mais altas.

3. Outro estudo recente analisou os efeitos de tomar suplementos de NMN na qualidade do sono em adultos japoneses com 65 anos ou mais. Os participantes deste estudo tomaram 250 mg de suplemento NMN ou placebo durante 12 semanas. Embora tomar suplementos de NMN não parecesse melhorar a qualidade do sono, os pesquisadores encontraram melhorias na sonolência geral e na reatividade muscular naqueles que tomaram suplementos de NMN à tarde, em comparação com o grupo placebo ou aqueles que tomaram NMN pela manhã.

Os níveis de NMN e NAD diminuem naturalmente com a idade, levando muitos pesquisadores a sugerir que tomar suplementos de NMN pode ajudar a resolver problemas de saúde relacionados à idade. Um estudo com 10 homens japoneses descobriu que tomar suplementos NMN (100, 250 ou 500 mg) aumentou os níveis sanguíneos de subprodutos NMN, incluindo NAD. A resistência à insulina se desenvolve com a idade e é uma das razões pelas quais o diabetes é mais comum em adultos mais velhos. Embora a pesquisa não tenha examinado especificamente os efeitos de tomar suplementos de NMN, a pesquisa disponível sugere que isso pode ajudá-lo a manter ou restaurar a sensibilidade à insulina com a idade. Tomar suplementos de NMN também demonstrou reduzir a sonolência e melhorar a reatividade muscular em adultos mais velhos, o que pode melhorar a saúde física e mental à medida que envelhecemos.

O suplemento NMN é uma escolha ideal para aumentar os níveis celulares de NAD porque é bem tolerado e tem poucos efeitos colaterais observados em estudos humanos e animais. Estudos em humanos mostraram que é seguro em doses de até 1.200 mg por dia. Estudos descobriram benefícios para a saúde em doses tão baixas quanto 250 mg por dia de NMN e tão altas quanto 1.200 mg por dia. No estudo envolvendo corredores amadores mencionado acima, os benefícios aeróbicos da suplementação de NMN foram maiores em doses altas (1.200 mg) em comparação com doses baixas (300 mg). No entanto, nenhuma diferença no benefício foi observada na dose alta em comparação com a dose moderada (600 mg).

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