A cinarina de alcachofra é segura e eficaz para o corpo humano?

O que é extrato de cinarina?

Nosso prêmioPó de cinarinacontém cinarina, um composto ativo potente e único. As alcachofras são usadas na medicina tradicional há séculos para ajudar na digestão e nossa cinarina de alcachofra contém níveis garantidos de cinarina. Acredita-se que este composto seja responsável pelos muitos benefícios para a saúde desta erva. Acredita-se que as alcachofras sejam usadas para estimular a produção de bile e outros sucos digestivos, o que significa que é comumente recomendado para apoiar a digestão de gordura após refeições particularmente grandes ou ricas.

Quais são os nutrientes das alcachofras?

★ Alcachofras são uma excelente fonte de fibra:De acordo com o USDA (Departamento de Agricultura dos EUA), uma alcachofra inteira cozida contém quase 7 gramas de fibra, aproximadamente um terço da meta diária mínima. Além de apoiar a digestão e o gerenciamento de peso saudável e geral, a fibra também desempenha um papel importante na regulação dos níveis de glicose e insulina no sangue para estabilidade. Também alimenta bactérias intestinais benéficas associadas à imunidade, humor e anti-inflamatórios.

★ Alcachofras são embaladas com antioxidantes:Em um estudo do USDA, as alcachofras estavam entre os vegetais mais bem classificados em termos de concentração de antioxidantes e capacidade por porção. Antioxidantes desempenham um papel vital na prevenção de células de envelhecimento prematuro e disfunção. Eles também inibem o dano celular induzido pelo exercício e ajudam a apoiar a recuperação do exercício.

★ Alcachofras são nutritivas:Uma alcachofra cozida de tamanho médio fornece mais de 20% do valor diário recomendado para folato e vitamina K, e mais de 10% do valor diário recomendado para vitamina C, magnésio, potássio e assim por diante. A vitamina K ajuda a coagular o sangue adequadamente e também é essencial para a formação óssea; a escassez tem sido associada a um risco aumentado de fraturas. A vitamina C também é um antioxidante antienvelhecimento e é necessária para o reparo do DNA, função imunológica e produção de colágeno.

Quais são os benefícios para a saúde do extrato de alcachofra?

A cinarina do extrato de alcachofra, que contém altas concentrações de compostos presentes nas plantas, também está ganhando popularidade como suplemento. Aqui estão os incríveis benefícios para a saúde do extrato de alcachofra.

★ Pode reduzir o LDL e aumentar o HDL:O extrato de alcachofra pode exercer uma influência positiva nos níveis de colesterol. Uma grande revisão de mais de 700 pessoas descobriu que a suplementação diária de extrato de alcachofra por 5-13 semanas reduziu o colesterol total e o colesterol LDL "ruim". Pesquisas em 143 adultos com colesterol alto mostraram que tomar extrato de alcachofra diariamente por 6 semanas reduziu o colesterol total e o colesterol LDL “ruim” em 18,5% e 22,9%, respectivamente. Mais importante, o consumo regular de extrato de alcachofra pode aumentar o colesterol HDL "bom" em adultos com colesterol alto.

★ Pode ajudar a regular a pressão arterial:O extrato de alcachofra pode ajudar pessoas com pressão alta. Um estudo em 98 homens com pressão alta descobriu que tomar extrato de alcachofra diariamente por 12 semanas reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 2,85 e 2,76 mmHg, respectivamente. Além disso, as alcachofras são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.

★ Pode melhorar a saúde digestiva:As alcachofras são ricas em fibras, o que pode ajudar a manter seu sistema digestivo saudável, promovendo bactérias intestinais benéficas, diminuindo o risco de alguns cânceres intestinais e aliviando a constipação e a diarreia. Alcachofras contêm inulina, um tipo de fibra que funciona como um prebiótico. Em um estudo, 12 adultos obtiveram melhorias na flora intestinal após consumirem extrato de alcachofra contendo inulina diariamente por 3 semanas. O extrato de alcachofra também pode aliviar os sintomas de indigestão, como inchaço, náusea e azia. Um estudo com 247 pessoas com dispepsia determinou que tomar extrato de alcachofra diariamente por 6 semanas reduziu sintomas como flatulência e saciedade desconfortável, em comparação com não consumir extrato de alcachofra. A cinarina, um composto natural da alcachofra, pode produzir esses efeitos positivos estimulando a produção de bile, acelerando os movimentos intestinais e melhorando a digestão de certas gorduras.

A cinarina de alcachofra é segura?

O consumo de cinarina de extrato de alcachofra é geralmente considerado seguro com poucos efeitos colaterais. No entanto, alguns riscos podem incluir:

★ Alergias Potenciais:Algumas pessoas podem ser alérgicas à cinarina de alcachofra e/ou extrato de alcachofra. Pessoas com alergia a plantas da mesma família, incluindo margaridas, crisântemos e malmequeres, correm maior risco.

★Mulheres grávidas ou lactantes:Devido à falta de informações de segurança, as mulheres grávidas ou lactantes são aconselhadas a evitar o extrato de alcachofra.

★ Pessoas com ductos biliares ou cálculos biliares bloqueados:Qualquer pessoa com essas condições médicas deve evitar alcachofras e extratos de alcachofra devido à sua capacidade de promover o movimento da bile.

As doses normais usadas em estudos em humanos variam de 300 a 640 mg de extrato de alcachofra 3 vezes ao dia. Se você não tiver certeza se deve tomar extrato de alcachofra, converse com seu médico ou profissionais de saúde para obter orientação.

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