Por que devo tomar 5-suplementos HTTP?

Todos os detalhes que você precisa saber sobre o extrato de semente de Griffonia

5-Hidroxitriptofano (5-HTP) é convertido em serotonina no corpo humano. 5-HTP é frequentemente usado para depressão. 5-HTP é um subproduto químico do L-triptofano, o bloco de construção da proteína. o5-HTP em póé produzido comercialmente a partir das sementes de uma planta africana chamada Griffonia simplicifolia. 5-HTP desempenha um papel importante no cérebro e no sistema nervoso central, aumentando a produção de serotonina. A serotonina afeta o sono, o apetite, a temperatura corporal, o sexo e a dor. Como o 5-HTP aumenta os níveis de serotonina, ele é usado em situações em que acredita-se que a serotonina desempenhe um papel importante, incluindo depressão, ansiedade e muitas outras condições.

Por que devo tomar 5-suplementos HTTP?

Na medicina alternativa, afirma-se que o extrato de semente de Griffonia ajuda a tratar as seguintes condições: depressão, ansiedade, enxaqueca, fibromialgia, insônia, ondas de calor, perda de peso e muito mais. Até agora, aqui estão alguns estudos sobre como os 5-suplementos de HTP afetam a vida humana.

★ Pode ajudar na depressão: vários pequenos ensaios clínicos descobriram que o 5-HTP é tão eficaz quanto os antidepressivos. Por exemplo, em um ensaio clínico de 6-semanas, 63 pessoas tomaram 5-suplementos de HTP (100 mg três vezes ao dia) ou um antidepressivo (50 mg três vezes ao dia). 5-Os suplementos HTP foram considerados tão eficazes quanto os antidepressivos com menos efeitos colaterais. Um estudo em 2017 descobriu que a combinação de creatina e 5-HTP foi eficaz para aumentar os efeitos dos antidepressivos ISRS (Inibidor Seletivo de Recaptação de Serotonina) ou SNRI (Inibidor de Recaptação de Serotonina e Norepinefrina) em mulheres que sofrem de depressão resistente ao tratamento .

★ Pode prevenir enxaquecas: algumas pesquisas sugerem que 5-suplementos de HTP podem prevenir enxaquecas e reduzir a gravidade e a frequência das enxaquecas. Em um estudo, 124 pessoas receberam 5-HTP (600 mg por dia) ou o medicamento usado para tratar enxaquecas. Após 6 meses, o 5-HTP foi considerado tão eficaz quanto a medicação na redução da gravidade e duração da enxaqueca. Outro estudo analisou o 5-HTP ou o medicamento usado para prevenir enxaquecas por 4 meses. Ambos os tratamentos resultaram em uma redução significativa na frequência de enxaqueca.

★ Pode melhorar a fibromialgia: A fibromialgia é um distúrbio de longo prazo caracterizado por fadiga, dor generalizada nos ligamentos, músculos e tendões e vários pontos sensíveis. Um estudo duplo-cego controlado por placebo analisou um 5-suplemento de HTP ou placebo em 50 pessoas com fibromialgia. Após quatro semanas, dor, rigidez, ansiedade, fadiga e sono melhoraram. Os efeitos colaterais são leves e de curta duração.

★ Pode melhorar a insônia: a serotonina é convertida em melatonina, um hormônio necessário para regular o ciclo sono-vigília. Como acredita-se que o 5-suplemento HTP aumenta os níveis de serotonina, ele pode elevar os níveis de melatonina e ajudar a normalizar os padrões de sono.

Quanto 5-suplemento HTTP devo tomar?

5-O suplemento HTP vem das sementes de um arbusto africano chamado Griffonia simplicifolia. A dose recomendada de 5-HTP depende do motivo pelo qual você está tomando. Aqui estão alguns guias de introdução:

Melhoria do humor: 50-100 mg 3 vezes ao dia com as refeições. Use por pelo menos 1 semana para verificar os efeitos benéficos.

Enxaqueca: 100-200 mg 2-3 vezes ao dia com as refeições. Use por 2 a 3 semanas para ver os efeitos benéficos.

Alívio dos sintomas da fibromialgia: 100 mg 3-4 vezes ao dia com as refeições. Use por pelo menos duas semanas para ver os efeitos benéficos.

Auxílios para dormir: 100-300 mg 30-45 minutos antes de dormir. Empilhe com GABA para aumentar a eficácia.

Controle de peso: 250-300 mg 30 minutos antes das refeições.

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