Um extrato de ervas pode ajudar a aliviar sua depressão?

A depressão é um distúrbio comum em todo o mundo, afetando cerca de 3,8 por cento da população, 5,0 por cento dos adultos e 5,7 por cento dos adultos com mais de 60 anos. Cerca de 280 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. A depressão é diferente das mudanças de humor usuais e breves respostas emocionais aos desafios da vida cotidiana. A depressão pode se tornar um grave problema de saúde, principalmente quando recorrente e de intensidade moderada ou grave. Pode fazer com que as pessoas afetadas sofram muito e funcionem mal no trabalho, na escola e em casa. O uso de terapias adjuvantes, como extratos de ervas (5-HTP em pó, Pó de Extrato de Erva de São João, Pó de Extrato de Rhodiola Rosea e muito mais) continua a desfrutar de popularidade à medida que as pessoas buscam abordagens mais naturais para o gerenciamento da saúde.

A depressão pode ser leve ou grave e inclui uma variedade de sintomas, sendo os mais comuns sentir-se triste e perder o interesse em coisas que normalmente acharia agradáveis. Também pode levar a mudanças nos padrões de sono; alterações de peso e apetite; energia diminuída; sentimentos de inutilidade ou culpa; dificuldade de concentração, pensamento e tomada de decisões; e pensamentos de morte ou suicídio.

Pesquisas mostram que alguns suplementos alimentares são promissores para o tratamento de depressão leve a moderada. Aqui estão alguns dos suplementos mais utilizados para sua referência:

★ 5-HTP em pó:Algumas pesquisas sugerem que o tratamento da depressão com 5-HTP pode ajudar a melhorar os sintomas depressivos. 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um aminoácido que nossos corpos produzem a partir de um aminoácido dietético chamado l-triptofano. Ele pode ser convertido em um neurotransmissor regulador do humor chamado serotonina, que pode então ser convertido em um hormônio indutor do sono chamado melatonina. O aminoácido essencial l-triptofano pode ser adquirido pela ingestão de alimentos que o contenham. No entanto, sua capacidade de converter em 5-HTP é limitada por uma enzima chamada triptofano hidroxilase. A quantidade de triptofano hidroxilase em nosso corpo é suprimida por muitos fatores diferentes, como estresse, resistência à insulina, deficiência de vitamina B6 e deficiência de magnésio. A suplementação com 5-HTP pode ajudar a superar isso, eliminando a necessidade de converter L-triptofano em 5-HTP, permitindo que mais 5-HTP fique disponível para conversão em serotonina.

★ Extrato de Erva de São João em pó:Erva de São João, conhecida como Hypericum perforatum, é uma planta selvagem nativa da Europa e da Ásia. As flores e botões desta planta podem ser secos para fazer cápsulas e chás ou prensados ​​em óleo e extratos líquidos. É mais comumente usado para ajudar com depressão e distúrbios relacionados, como ansiedade, distúrbios do sono e transtorno afetivo sazonal. Pesquisas indicam que muitos de seus ingredientes ativos, como hipericina, hiperforina e adiperforina, talvez sejam os principais fatores desses benefícios à saúde. Esses ingredientes parecem elevar os níveis de mensageiros químicos no cérebro, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Como consequência, eles agem para elevar e regular o humor.

★ Extrato de Rhodiola Rosea em Pó: Acredita-se que a depressão ocorra quando substâncias químicas chamadas neurotransmissores no cérebro ficam desequilibradas. Pesquisas sugerem que Rhodiola Rosea pode ajudar a melhorar alguns sintomas de depressão. Semelhante aos antidepressivos, pode ter um efeito positivo nos neurotransmissores que afetam a emoção e o humor. Um estudo comparou os efeitos da Rhodiola Rosea ao antidepressivo sertralina comumente usado. Para o estudo, 57 pessoas diagnosticadas com depressão foram aleatoriamente designadas para receber Rhodiola Rosea, sertralina ou uma pílula placebo por 12 semanas. Enquanto tanto a Rhodiola Rosea quanto a sertralina reduziram os sintomas de depressão, a sertralina foi mais eficaz. No entanto, Rhodiola Rosea produz menos efeitos colaterais e é mais bem tolerada.

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