Por que a zeaxantina é vital para os olhos humanos?

As especificações de alta qualidadeZeaxantina em Pópodemos fornecer são 5 por cento, 10 por cento e 20 por cento. A zeaxantina é um composto antioxidante lipossolúvel do carotenóide. Os carotenóides estão presentes em certas algas, bactérias, fungos, frutas, vegetais e plantas. Eles são nutrientes vitais que você deve obter da dieta. A zeaxantina é um dos dois únicos carotenóides (isto é, zeaxantina e luteína) encontrados no olho humano. Na pesquisa científica, a zeaxantina e a luteína são comumente descritas juntas por causa de suas funções sobrepostas no olho e porque o corpo pode converter a luteína em zeaxantina. A zeaxantina está concentrada no centro da retina e a luteína é encontrada nas áreas periféricas da retina. Portanto, o pigmento macular do olho inclui luteína e zeaxantina. A zeaxantina desempenha um papel essencial na visão e na saúde ocular e ajuda a reduzir o risco de doenças oculares.

A zeaxantina ocorre naturalmente em muitas frutas e vegetais. Folhas verdes escuras são especialmente carregadas com zeaxantina. Fontes científicas geralmente listam alimentos contendo zeaxantina e luteína juntos, e não separadamente. Isso pode ser devido ao fato de que a luteína pode ser convertida no carotenóide meso-zeaxantina no olho humano, ou porque a dieta humana é pobre em zeaxantina. Zeaxantina é o principal carotenóide em wolfberry. Frutas e sementes são fontes ricas. Milho, gema de ovo e leite materno são outras fontes biodisponíveis, o que significa que seu corpo pode absorver facilmente a zeaxantina desses alimentos.

Aqui está uma lista de outros alimentos ricos em zeaxantina e luteína, incluindo quantidades de ambos por 100 g: espinafre (cru) 12,2 mg, pistache (cru) 2,9 mg, feijão verde (cru) 2,5 mg, alface (crua) 2,3 mg, abobrinha (cozida) 2,3 mg, couve de Bruxelas (cozida) 1,2 mg, brócolis (cru) 1,4 mg, abóbora (cozida) 1,0 mg, aspargo (cozido) 0,8 mg e cenoura (crua) 0,3 mg.

Consumir pelo menos 2 mg parece fornecer alguns benefícios à saúde. A pesquisa mostra que quando as pessoas consomem 5-6 mg de zeaxantina por dia, elas têm o menor risco de DMRI e uma taxa mais lenta de desenvolvimento de catarata. Ao comer uma variedade de alimentos integrais, incluindo pimentão laranja, milho e ovos, você pode potencialmente obter 5-10 mg de zeaxantina e luteína apenas por meio da dieta.

★ Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias nos olhos: Os antioxidantes protegem o corpo do estresse oxidativo causado por radicais livres ou oxidantes. Eles reduzem os níveis de radicais livres e inflamação no corpo. A produção excessiva de radicais livres e a inflamação crônica no corpo estão ligadas ao desenvolvimento de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), demência e câncer. Além disso, a exposição a ondas de luz azul demonstrou estimular a produção de radicais livres e estresse oxidativo nos olhos e é uma possível ameaça à saúde ocular. Estudos demonstraram que a zeaxantina reduz o estresse oxidativo e os danos aos olhos ao absorver a luz azul, reduzindo assim a inflamação e o risco de doenças oculares. Na verdade, as camadas do olho que mais recebem luz contêm cerca de 75% de zeaxantina, que absorve até 90% da luz azul para proteger a retina dos danos induzidos pela luz.

★ Reduz o risco de doenças oculares: Numerosos estudos mostraram que a zeaxantina desempenha um papel fundamental na saúde ocular durante a vida útil. Em particular, tem sido associado a um menor risco de doenças oculares relacionadas à idade, incluindo degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma. Essas condições oculares causam a destruição da mácula do olho - a área responsável pela visão fina. A mácula também é o local de armazenamento dos carotenóides zeaxantina e luteína. Retinopatia diabética, catarata e glaucoma são condições oculares resultantes de danos aos nervos oculares causados ​​por níveis cronicamente altos de açúcar no sangue, que podem ocorrer em pessoas com diabetes. As propriedades antioxidantes da zeaxantina ajudam a prevenir o estresse oxidativo, reduzem a inflamação ocular e protegem a mácula contra danos. A zeaxantina também desempenha um papel vital no desenvolvimento dos olhos nos fetos em desenvolvimento e na visão ideal no início da idade adulta. Uma dieta rica em zeaxantina e outros antioxidantes pode aumentar a densidade do pigmento macular e reduzir o risco de doenças oculares.

★ Protege a pele dos raios UV: A zeaxantina é abundante na pele humana. Nos olhos e na pele, a zeaxantina absorve ondas de luz azul prejudiciais e previne o estresse oxidativo resultante dos radicais livres. Muitos fatores podem afetar o envelhecimento e a sensibilidade da pele, incluindo desnutrição e radiação ultravioleta (UV) do sol. Alguns sintomas do envelhecimento da pele incluem secura, aspereza, rugas, perda de elasticidade e descoloração. Estudos demonstraram que a proteção UV da zeaxantina pode melhorar os sinais de envelhecimento da pele. As pessoas obtêm esses benefícios comendo uma dieta rica em zeaxantina e usando cremes para a pele que contêm zeaxantina e outros antioxidantes.

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